• تسجيل دخول
    • حساب جديد

دوت الخليج

دوت الخليج

إذهب الى المحتوى
  • أخبار عالمية
  • أخبار عربية
  • أخبار السعودية
  • أخبار مصرية
  • مال وأعمال
  • ثقافة وفن

أخبار عاجلة

  • ميسي خارج قائمة برشلونة لمواجهة إنتر ميلان في دوري أبطال أوروبا- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • أول رد فعل من الفيفا على قرار إيقاف روسيا لمدة 4 سنوات- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • أغبياء الإعلام.. خالد صلاح ينشر رسالة شديدة اللهجة للإخوان ومهاجمى الأهرام- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • مجلس الشباب المصرى يجدد مطالبته بإعادة تشكيل لجنة العفو الرئاسي- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • السيسي يوجه بمواصلة إنجاز كافة المشروعات الجارية بهيئة قناة السويس- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • السيسي يستقبل وزير دفاع جمهورية الجبل الأسود ويبحث تعزيز التعاون الثنائي العسكري- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • التضامن: 15 ديسمبر فتح باب الاشتراك بمسابقة الأم المثالية 2020- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • القومي للإعاقة يشارك في ختام مبادرة يلا نحميها بالقومي للمرأة- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • كل ماتريد معرفته عن مصل الانفلونزا وأسعاره وأماكن صرفه- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:48 مساءً
  • جميلة عوض نجمة البوستر الرئيسي لـ"بنات ثانوي"- الاثنين 09 ديسمبر 2019 04:47 مساءً
الارشيف / صحة

طريقة عمل زبدة الفول السوداني وسموزي الفول السوداني والموز لزيادة الوزن

0 نشر
ريهام محمود الاثنين 04 نوفمبر 2019 08:44 مساءً 0 تبليغ

لو انتي من عشاق زبدة الفول السوداني, النهاردة هنقولك بالخطوات طريقة زبدة الفول السوداني تعمليها بنفسك  في البيت في دقايق بطريقة بسيطة وسهلة, وكمان هنقولك طريقة سموزي الفول السوداني والموز لزيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني من الاكلات المغذية جدا الغنية بالبروتين وبتدي الجسم كمية طاقة كبيرة, بالاضافة انها بتحتوي على دهون صحية بتساعد على خفض نسبة الكوليسترول وبتقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

وفي دراسة اثبتت ان اكل زبدة الفول السوداني باعتدال “مجرد معلقة واحدة في اليوم” بتساعد على تقليل خطر الاصابة بالنوع التاني من مرض السكر عند النساء.

زبدة الفول السوداني غنية بفيتامينات E, B3, B6, والمغنسيوم والمنجنيز والحديد والزنك والفولات.

وعلى الرغم من زبدة الفول السوداني غنية جدا بالسعرات الحرارية وممكن تساعد على زيادة الوزن, لكن كمان ممكن تستخدم لفقدان الوزن لو اكلتي منها كمية بسيطة جدا في اليوم كوجبة خفيفة بين الوجبات الاساسية مع نظام غذائي صحي, لانها غنية بالالياف والبروتين اللي هتخليكي تحسي بالشبع وتملى معدتك لفترة طويلة.

طريقة زبدة الفول السوداني:

المكونات:

2 كوباية فول سوداني محمص من غير ملح.

من 2 – 3 معالق صغيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير:

حطي الفول السوداني في البلندر, اطحنيه لمدة ثواني لحد ما يبقى ناعم عندك على شكل بودر, ضيفي له زيت الزيتون واضربيه تاني لحد ما يبقى ناعم اوي, واثناء ما انتي بتضربيه كل شوية وقفي ونزلي السوداني اللي في الجناب بالمعلقة واضربي تاني لحد ما الكمية كلها تبقى ناعمة, كده تبقى زبدة الفول السوداني جاهزة عندك خزنيها في اي برطمان نضيف.

تقدري تاكليها مع التوست تفرديها عليه ومعاها مربى, او تاكليها مع الشوفان, مع قطع تفاح, او شرايح موز, وتقدري تدخليها مع حاجات كتير زي الايس كريم, المافن, الكوكيز, الكريب.

طريقة سموزي زبدة الفول السوداني والموز:

المكونات:

½ كوباية لبن كامل الدسم.

½ كوباية زبادي كامل الدسم.

1 معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

2 معلقة كبيرة بروتين بودر “من الصيدلية”.

1 معلقة كبيرة بذور الكتان مطحونة.

¼ معلقة صغيرة فانيليا.

شوية عسل نحل للتحليه “حسب الرغبة”.

ثمرة موز متقطعة شرايح.

طريقة التحضير:

في الخلاط حطي اللبن والزبادي وزبدة الفول السوداني والبروتين وبذور الكتان والفانيليا والعسل وشرايح الموز, اضربيهم كويس مع بعض لحد ما الخليط يبقى ناعم من غير اي كتل, وكده سموزي الفول السوداني والموز جاهز صبيه في الكوباية واشربيه.

تقدري تشربي السموزي ده مع وجبة الفطار لتغذية الجسم خصوصا بعد التمارين الرياضية لو بتمارسي رياضة, وتقدري تضيفي مع الوصفة ربع معلقة صغيرة قرفة مطحونة او شوية كاكاو حلو اثناء ضربه في الخلاط عشان تضيفي لطعمه.

 المشروب ده مغذي ومفيد جدا لان الزبادي بتحتوي على البروبيوتيك اللي بيساعد على الهضم, الموز كمان بيحسن الهضم وبيوفر الالياف والبوتاسيوم والمواد المغذية للجسم, وبذور الكتان مفيدة جدا للجسم لانها بتحتوي على الالياف والاحماض الدهنية اوميجا3.

نصايح:

1- لو مش متوفر فول سوداني محمص, تقدري انتي تحمصيه بنفسك في البيت على درجة حرارة 160 ل 180 درجة لمدة من 15 – 20 دقيقة, وتقدري تحمصيه في الميكروويف لمدة من 10 – 12 دقيقة, مع التقليب كل كام دقيقة, وممكن مدة التحميص تختلف من فرن للتانية حسب قوة كل فرن, وحطي في اعتبارك ان الفول السوداني بيستمر في التحميص شوية حتى بعد ما بتشيليه من الحرارة, بعد ما يبرد افركيه مع بعض بايديك عشان تتخلصي من القشر بتاعه.

2- تقدري تستبدلي زيت الزيتون في الوصفة بزيت الفول السوداني او اي زيت نباتي تاني.

3- خزني زبدة الفول السوداني في التلاجة, هتقعد معاكي شهور من غير ما يحصلها حاجة.

4- واكيد مهم انك لو عندك حساسية من الفول السوداني تتجنبي اكلها خالص.

هل الموز بيساعد على فقدان الوزن ولا زيادة الوزن؟

الموز لزيادة وانقاص الوزن

عرضنا لكم زوارنا أهم وأحدث التفاصيل عن خبر طريقة عمل زبدة الفول السوداني وسموزي الفول السوداني والموز لزيادة الوزن على دوت الخليج فى هذا المقال ونتمى بأننا قد قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا اول بأول يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.

كما ينبغي علينا بان نذكر لكم بأن محتوى هذا الخبر بنات حوا منشور بالفعل على موقع بنات حوا وربما قد قام فريق التحرير في دوت الخليج بالتاكد منه وربما تم التعديل علية اوالاقتباس منه وربما قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

مدير مركز تشخيص السكري في بنغازي: لا يوجد عجز في أدوية مستشفيات
فوائد القرع الاخضر الصحية

إقرأ ايضا

  • 6 طرق غلط بتشيلي بيهم الطفل ممكن تكون خطر على صحته - الاثنين 09 ديسمبر 2019 01:46 مساءً
  • ماهي جرثومة المسالك البولية - الاثنين 09 ديسمبر 2019 02:53 مساءً
  • اسباب جفاف الشفاه وتغير لونها - الاثنين 09 ديسمبر 2019 02:53 مساءً
  • دراسة: تأثير 30 دقيقة من المشي على مرض السكري - الاثنين 09 ديسمبر 2019 02:53 مساءً
  • بعد إصابة الشيف علاء الشربيني.. 4 أعراض لانسداد شرايين الساق - الاثنين 09 ديسمبر 2019 03:35 مساءً

قد تقرأ أيضا

  • صحة
    الاثنين 09 ديسمبر 2019 01:46 مساءً

    6 طرق غلط بتشيلي بيهم الطفل ممكن تكون خطر على صحته

  • صحة
    الأحد 08 ديسمبر 2019 12:44 مساءً

    خطوات عمل بشرة زجاجية كورية بالمكياج

  • صحة
    الأحد 08 ديسمبر 2019 12:40 صباحاً

    بالصور .. نصايح وافكار تعرفي بيهم ازاي تعملي لوك رياضي على الموضة

  • دوت الخليج

احصائيات الموقع

  • الاقسام
  • المصادر
الخليج
3,847
العالم
53,207
السعودية
1,334
مال وأعمال
1,842
سيارات ومحركات
440
الرياضة
13,569
صحة
1,051
ثقافة وفن
27,987
علوم وتكنولوجيا
1,269
العملات الرقمية
2
وظائف
16
حوادث وقضايا
21
المقالات
2
لايف ستايل
434
أخبار التعليم
2
سوريا
804
أخبار مصرية
47,475
الذكاء الاصطناعي
140
أبراج
44
أهم الاخبار
41,085
تريندات
39
أخبار عربية
4,128
أخبار عالمية
8,869
أخبار السعودية
1,896
منوعات عامة
121
MSN Saudi Arabia
3,282
pro3xplain
24
أبابيل نت
223
أخبار 24
3,063
ارم
5,422
الأمصار
0
الأهلى المصرى الرسمى
765
الخليج الاليكترونية
1,144
الدرر الشامية
623
الشاهد
69
الشبكة العربية
42
الشرقية توداي
350
الصباح العربي
3,786
العين
7,879
الفجر الفني
11,184
القاهرة 24
1,186
القبس الإلكتروني
738
القدس العربي
3,466
المؤتمر نت
1,038
المشرق نيوز
5,744
المصريون
473
المواطن
7,609
الوطن
51
الوطن (عمان)
1,508
اليوم
1,992
اليوم السابع
34,425
بنات حوا
314
بوابة الشرق الإخبارية
1,235
بوابة الفجر
6,812
تحيا مصر
3,656
ثقفنى
1,006
ثقفني
197
جريدة الدستور
6,567
جريدة حابي
1,576
جي بي سي نيوز
1,370
دليل مصر
292
ريفيو بلس
0
زووم
420
سكاي نيوز عربية
8,511
صحيفة الجزيرة اونلاين
1,829
صحيفة المناطق السعودية
1
صحيفة بلادي نيوز
529
صدى البلد
44,119
صوت الامة
3,110
عرب فور نيوز
318
عرب نيوز
4,244
كان الاخبارية
2,352
كوورة
77
ليالينا
30
مبيدأ
12,161
مجلة هي
1,444
مداد
211
مصر 5
534
مصر فايف
161
مصراوي
1,851
مكان
1,124
موقع الجمال
303
موقع الرجل
0
نجوم مصرية
424
وكالة أنباء الأعمال
2,071
وكالة انباء الاناضول
4,619
2019 © سياسة الخصوصية - حقوق الملكية الفكرية DMCA - من نحن - فريق التحرير
الرجوع الى الاعلى
  • أخبار عالمية
  • أخبار عربية
  • أخبار السعودية
  • أخبار مصرية
  • مال وأعمال
  • ثقافة وفن

إبحث فى الموقع

×